我が家は2020年に新築一軒家を購入しました。

人生で一番になるであろう買い物だったので、そのときは慎重に検討した記憶があります。

住宅購入に関する本などには「マイホームは資産ではなく負債である」「危険すぎる住宅ローン」などの購入を躊躇する内容も書かれていました。

それでもリスクよりメリットが上回ると考え、我が家は新築一軒家を建てました。

今のところ建てたことに一切後悔はないですし、マイホームのおかげで楽しい毎日を過ごせています。

この記事ではマイホームならではのメリットと購入する前に検討すべきポイント・リスクについて解説します。

家族構成や生活環境はそれぞれなので正解はありません。

少しでもあなたの役に立てれば幸いです。

住まいは生活のベースとなる大切な場所。

あとになって後悔しないよう慎重に検討し、明るく、そして心身ともに安らげる家庭を築きましょう！

とーちゃん

こんにちは、とーちゃん（@tochan2929）です！

• 33歳3児の父親
• 医療技術職
• 朝活でブログを書き続けること3年
• 共働き、核家族
• 仕事・子育てで忙しい中でも自分時間を確保する方法を発信
• 日々奮闘するお父さんたちを応援！

基本的にマイホームは資産ではなく負債

さまざまなハードルを乗り越えてついに手に入れた夢のマイホーム。

しかし新築一軒家は住んだ瞬間に2割ほど価値が下がると言われています。

それから徐々に下がり続け、20〜30年ほどで価値が0になります。

たとえピカピカだとしても残念ながら購入時以上の額では売れません。

つまり、マイホームは土地の価格が大きく上がらない限り負債になるのです。

今後もさらなる人口減少が予想される日本。

空き家が増えることが予想され、資産になるマイホームを建てるのはかなり難しいのが現状です。

それでもマイホームを後悔していない理由

私はマイホームは負債だと理解していながら新築一軒家を建てました。

理由は次の3つ。

子どもが複数いるとアパートは手狭

家を建てるときには子どもが2人いました。

子どもが小さいときは問題ないですが、大きくなってくるとどうしても窮屈になります。

子どもが思春期になれば、子ども部屋を確保する必要も出てくるでしょう。

広い間取りのアパートや借家でも解決できますが、ぴったりの物件をみつけるのは難しいし労力がかかりますよね。

今となっては子どもが3人となり、アパートよりも広々としたスペースで快適に過ごせています。

とーちゃん

子どもたちはのびのびと楽しそうに遊んでいます！

BBQや園芸をしたかった

晴れた休日には掃き出し窓から庭に出て、家族でBBQをしたり園芸を楽しむのが夢でした。

アパートだとスペースなどの制限でいずれも実現不可能。

広々とした庭でなくても、ちょっとしたスペースがあれば十分楽しめます。

庭があれば私自身だけでなく、子どもたちも元気いっぱい楽しく遊べます。

とーちゃん

夏にはプールで水遊び、冬になればソリー遊びにかまくらづくり！

我が家ではちょっとした畑で野菜を育てています。

水やりの仕方や食べ物のありがたみなど、さまざまなことを子どもたちに経験させることもできます。

そもそもマイホームを建てるのが夢だった

もともと理想のマイホームを建てるのが妻の夢でした。

私は特にマイホームへの憧れはなかったのですが、妻の夢を叶えたいと思い新築一軒家の購入を決断。

家を建てるまでにはさまざまな工程があり大変なのですが、妻はいつも楽しそうでした。

すべてオーダーメイドなので外観や動線を考えた間取り、こだわりのキッチンなど、理想の家を建てられて満足しています。

我が家の場合、家を資産目的として購入したわけではないので、時間が経って家の価値が0になったとしても後悔はしないでしょう。

購入する際に重要視したポイント

マイホームを建てるにあたって私が重要視したポイントをお伝えします。

これからマイホームを建てるあなたの参考になれば幸いです！

土地の資産性

家の価格はどうしても下がってしまいますが、土地の価格は値崩れしづらい、あわよくば上昇する場所があります。

少し値が張っても価値が下がらない土地にした方がいいでしょう。

我が家は駅から徒歩10分のところにあり幹線道路にもアクセス良好。

周辺には商業施設、複数のスーパーマーケット・ドラッグストアがあります。

生活するうえでとても便利な場所なので価値が下がりづらいだろうと判断。

すぐに購入に踏み切りました。

とーちゃん

将来売却や賃貸もしやすい！

小学校が近い

我が家は小学校まで徒歩2分のところにあります。

保育園は親が送迎しますが、小学校になると基本的に1人で通学することになります。

特に低学年だと学校が遠いと通学が大変だし、事故や犯罪に巻き込まれるリスクも上がります。

中学生になればそこまで心配することはありませんが、小学校はなるべく近いところがいいでしょう。

通勤時間はなるべく短く

総務省の統計によると、通勤時間の平均は片道43分だそうです。

あなたの今の通勤時間はどれくらいですか？

通勤に時間がかかると後で取り戻せない大切な時間を失います。

それは「子どもと過ごす時間」です。

子どもは瞬く間に成長します。

親であればその成長過程をしっかりと見届けたいですよね。

少しでも長い時間を子どもと過ごしたいと思い、なるべく通勤時間が短くなるようにしました。

とーちゃん

お互いの職場は車で10分！

>>仕事のキャリアアップと家庭どっちを優先？両立はできる？【子育てパパ】

マイホーム購入のリスク

マイホームを購入する際にはリスクを把握しておくことが大切です。

あとになって後悔しないようにしっかりと検討しましょう。

引っ越しが困難

マイホームを建てた後は引っ越しが難しくなります。

• 住んでみたら生活に不便だった
• まわりに子育て世帯が少ない
• 仕事で遠方に転勤になった

土地を決める前に必ず出向いて、自分の足で周辺環境をよくチェックしておきましょう。

生活に便利な場所か、雰囲気は悪くないか、同世代の子育て世帯はいるかなど可能な限り情報収集しておくと後悔するリスクを抑えられます。

とーちゃん

近所に変わった人がいないかどうかも把握できればベスト！

また仕事で転勤の可能性が高い方は要注意です。

せっかく理想の家を建てたとしても、遠方に転勤になったら単身赴任、もしくは売却・賃貸を検討しなければいけません。

マイホームを建てるのに最適のタイミングなのかどうかを慎重に考えましょう。

住宅ローン

住宅ローンは人生で最大になるであろう借金です。

利息を加えて毎月数万円〜数十万円を返済していきます。

収入に見合った借入額なのかをしっかりと検討しましょう。

特に子育て世帯は出費が年々増えていきます。

現時点でいっぱいいっぱいの額を借りてしまうと、後々大変な思いをすることになるので注意です。

とーちゃん

住宅ローンは奥が深い。仕組みをしっかりと勉強しましょう！

維持費

マイホームは維持費がかかります。

購入して終わりではないのです。

大きな維持費として次の3つがあります。

1. 固定資産税
2. 火災保険
3. 修繕費

あくまでも目安にはなりますが、固定資産税は1〜2万円/月、火災保険は約15万円/5年かかります。

築浅のときはかかりませんが、10〜20年経過すると外壁や屋根、水回りなどの修繕が必要になってきます。

数十万円〜数百万円かかるのであらかじめ準備しておかなければいけません。

資産運用をはやめに始めましょう

「マイホームが欲しかったけど、いろいろお金もかかりそうだし諦めようかな・・・」

確かにマイホームには少なくない費用がかかります。

しかしたくさんのメリットがあり、私自身マイホームを購入したことに後悔はありません。

お金に関する悩みであれば解決策があります。

それは「資産運用」です。

あなたは今資産運用していますか？もっと言うとNISAを活用していますか？

していないのであれば、マイホームを諦めるには早すぎます。

NISAとは国の税制優遇制度です。

通常投資などで得た利益には20%ほどの税金が課せられます。

しかしNISAではなんと非課税、つまり税金がかからなくなるのです。

たとえば投資で100万円の利益が出たとき、通常であれば20万円ほど税金で持っていかれるのですが、NISAであればすべて自分のものにできます。

「投資なんてギャンブルと一緒でしょ？損したくないし。」

そう考える人もいるでしょう。

でも負ける確率が極めて低いものであればどうでしょう？

私が購入しているインデックスファンド「eMAXIS Slim 全世界株式」であれば、直近5年で利回り17%。

他にもアメリカのトップ企業が占める「eMAXIS Slim 米国株式(S&P500)」であれば直近5年で利回り20%と高水準。

信用できるファンドで資産運用すれば、手堅く資産を増やすことができます。

そうすれば数十年後に繰上げ返済であったり、まとまった費用を要する修繕費をまかなえます。

とーちゃん

7年ほど運用していますが、貯金では実現できない額に増えています！

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>>子育て世代は貯金できない？将来の不安はNISAで解決【資産運用】

まとめ

「マイホームは資産である」と間違った認識をしている人は意外と多いです。

家は徐々に価値を下げていくので、残念ながらほとんどのケースで負債になります。

それでもマイホームでしか叶えられないことはたくさんあります。

マイホームのメリットとリスクをしっかりと把握したうえで決断することが重要です。

マイホームの購入・維持には多大な費用がかかるので、NISAなどを活用してはやいうちから資産運用しましょう。

家は生活のベースとなるとても大切な場所。

理想の家で家族と一緒に幸せな日々を送れることを願っています！

子育てしていて「休日の過ごし方」について悩んでいる人は多いと思います。

子どもたちと過ごす時間は何事にも代えられない貴重な時間ですが、せっかくの休日をすべて子どもに捧げるのは正直疲れるししんどいですよね。

以前の私も休日はメンタル的に消耗していました。

しかし考え方・過ごし方を変えてからは悩みが解決されて、休日を楽しく過ごせるようになりました。

ポイントは「がんばりすぎない」、「自分に正直になる」こと。

休日は子どもとたくさん一緒に過ごせる大切な1日。

子どもとの休日ライフを楽しみましょう！

とーちゃん

こんにちは、とーちゃん（@tochan2929）です！

• 33歳3児の父親
• 医療技術職
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• 共働き、核家族
• 仕事・子育てで忙しい中でも自分時間を確保する方法を発信
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疲れるのはがんばりすぎるから

休日は基本的にずっと子どもと一緒です。

子どものことを思うがゆえ、

「せっかくの休日なんだしどこか楽しめる場所に連れて行ってあげなくては・・・」

などと子どものことを優先的に考えますよね？

子どものことをしっかり考えてあげるあなたは親として素晴らしいと思います。

しかし休日疲れてしまう原因はきっとこの「がんばりすぎてしまう」点にあるのではないでしょうか？

以前の私も子どもが充実した休日を過ごせるようにと頭の中で細かくプランをたてていました。

子どもが喜ぶ顔をみれるのは幸せですが、メンタル的に消耗するし、予定通りにいかないとストレスが溜まることが多々ありました。

子どもはあなたと過ごせるだけで幸せ

まず忘れてはいけないことは、子どもはあなたと一緒に過ごせるだけで幸せだということ。

休日だからといって無理して遠出したりする必要はありません。

親にとっては大したことではなくても、子どもにとっては十分幸せを感じれる時間です。

大好きなあなたと同じ時間を共有するだけで子どもは嬉しそうに、そして満足そうな表情を浮かべます。

「がんばりすぎない」ことをぜひ意識してみてください。

きっと気持ちがラクになりますよ。

とーちゃん

もっと気ラクにいきましょう！

隙間時間で自分時間を確保する

休日は子ども中心の生活になってしまいますが、自分時間を確保することはとても大切です。

ほっと一息つくことができ、気分もリフレッシュできます。

「そんな時間どこにもないよ・・・」

まとまった時間はとれなくてもちょっとした隙間時間はありませんか？

私がおすすめする隙間時間でリフレッシュできる過ごし方を紹介します。

5分もあればできることなので、ワンオペでも取り組みやすいです！

とーちゃん

子どもが何かに没頭している時間やお昼寝タイムを有効活用しましょう！

読書

読書は心を落ち着かせる効果があります。

これは研究でも明らかになっている事実です。

休日は何かと忙しいですが、読書を少しするだけでメンタルが整います。

同時に新しい知識や価値観が身につくので充実感も得られます。

本は手頃だしメリットしかない最強の味方です！

とーちゃん

息抜きがてら自己投資！

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>>【30・40代】読書習慣がもたらすメリットと効果【大人こそ本を読もう】

運動

運動といっても激しい運動でなくていいです。

ウォーキングやジョギング、筋トレなどの軽めの運動でも多くの嬉しい効果をもたらします。

軽めの運動でもやりきった後は清々しい気持ちになるのでストレス発散になります。

パートナーに少しだけ子守りをお願いして体を動かしましょう！

とーちゃん

筋トレならワンオペでもできる！

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瞑想

瞑想といっても座禅を組んでやるようなものではありません。

ただ単に目を瞑って現在の状況を受け入れるだけです。

忙しい時間を過ごしていたのであれば、

「家事と子育ての両立が大変だと感じている自分がここにいる」

「自由な時間が欲しいと思っている自分がここにいる」

などと、ゆっくりお腹を意識して呼吸しながら現状を受け入れるのです。

5〜10分ほど行うだけで効果があります。

頭の中がクリアになって心が落ち着いていくのを実感できるでしょう。

だまされたと思って一度試してみてください！

とーちゃん

ビル・ゲイツやスティーブ・ジョブズもやっていたそう！

>>育児ストレスがやばい？限界？隙間時間でできるおすすめの解消法3選

親も1人の人間、自分を責めないこと

親は子どもを育てる立場でありながらも、所詮は1人の人間です。

不満を感じる、わがままを言いたくなるのは自然なこと。

「こんなふうに思うなんて親として失格だ・・・」と決して自分を責めないでください。

気持ちが乱れてきたと感じたら少しだけでいいです、自分の時間をつくってみましょう。

offの時間を作ることで気分がリフレッシュされて、再び前向きに家事・育児に取り組めます。

無理はせずに「自分に正直でいること」を意識すると気持ちがとってもラクになりますよ！

とーちゃん

子どもよりもまず自分が幸せでいることが大切！

パートナーや両親などに協力してもらいましょう

休日は子どもの世話以外にもやることがたくさんあります。

それらをすべて自分でやろうとすると、当たり前ですが疲れてしまいます。

パートナーに甘えられるところはしっかりと甘えることも必要です。

お互いが無理のないようにタスクを分担することで負担が軽くなり、ストレスも軽減されるでしょう。

協力しあうことで信頼関係を築くことができ、夫婦仲もよくなります。

とーちゃん

子どもにとって親が仲良しなのは嬉しいこと！

普段からさまざまなタスクをこなしておくとお互いの家事・育児能力が培われます。

どちらかが体調を崩すなど不測の事態が起きたときにも臨機応変に対応できるでしょう。

休日はパートナーが仕事でいないという家庭もありますよね。

限界だと感じたら両親に力を借りる、託児所に預けるなどして負担を減らしましょう。

1人で抱えていると精神的に破綻してしまう可能性があります。

利用できることは利用して無理だけはしないようにしましょう。

とーちゃん

つらいことを誰かに相談するだけでも心の負担が軽くなる！

まとめ

子育てしている人なら誰もが悩む「休日の過ごし方」。

子どものことを思うがゆえに息が詰まってしまいがちです。

子どもを中心にすることはそのままに、自分時間を確保するなどonとoffの時間を使い分けてみてください。

あなたは子どもを育てる立場でありながらも所詮は1人の人間です。

不満やわがままを思う自分を責めたりしないでください。

あなた自身が幸せでいないと子どもを幸せにできないですし、子どももあなたの幸せを願っています。

「がんばりすぎない」「自分に正直でいる」ことを意識できれば、気持ちがラクになり休日を楽しめるようになるでしょう！

あなたは仕事のキャリアアップと家庭どちらを優先していますか？

仕事をバリバリこなしてキャリアアップしながら家事・育児を全うする。

これができればベストですが、実際のところ両立は不可能だと私は考えます。

1日24時間と時間は有限。

この中で仕事のキャリアアップと家庭を両立させるにはあまりにも時間が足りません。

ではどちらを優先すべきなのでしょうか？

私個人の意見としては、「圧倒的に家庭を優先する」です。

妻はあなたのサポートを必要としていますし、子どもたちも少しでも長くあなたと一緒にいたいと思っています。

家族にとってあなたの代わりになる人はいないのです。

実際に私自身仕事はなるべく定時に切り上げてすぐ家に帰るようにしています。

仕事を家に持ち帰るようなこともしていません。

結果、妻・子どもたちとたくさんコミュニケーションをとることができ、家族の関係性も良好です。

子どもと過ごせる時間はごくごく短く、後になっては取り戻せません。

後悔しないためにも「今大切にしなければいけないことは何か」を考えることがポイント。

私なりのワークライフバランスの考え方をお伝えするので、参考になればぜひ取り入れてみてください！

とーちゃん

こんにちは、とーちゃん（@tochan2929）です！

• 33歳3児の父親
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仕事のキャリアアップと家庭の両立は難しい

キャリアアップを目指して意欲的に仕事に励む人を見ると感心しますし尊敬もします。

しかし仕事でキャリアアップするには、日中の労働以外にもプラスαで取り組まなければいけないケースがほとんどです。

そうなると必然と家で過ごす時間が短くなります。

家事・育児に協力できず、帰ったら子どもたちがすでに寝ていたなんてことを経験した人もいるでしょう。

とーちゃん

休日出勤を余儀なくされることも・・・

仕事のキャリアアップと家事・育児を両立するにはあまりにも時間が足りないのです。

両立させようと無理をすると息をつく暇がなくなりパフォーマンスが落ちる、ストレスがたまるなどの悪影響が生じます。

結果、仕事と家庭の両方が中途半端になってしまうことも・・・。

一度立ち止まってよく考えた結果、私は仕事のキャリアアップは一旦置いといて家庭を優先させています。

家庭を優先すべき理由

ここから仕事のキャリアアップよりも家庭を優先すべきと考える私なりの理由について解説します。

妻を不安にさせない

あなたが仕事のキャリアアップに励んでいる間は、妻が家事・育児をこなすことになります。

子どもたちの世話をしながら家事をするのはかなりのハードワークです。

そんな生活が続くと、「家庭よりも仕事を優先するんだ・・・」「この先やっていけるかな・・・」と不安になってしまいます。

パートナーには協力してほしいと誰もが思っていることでしょう。

とーちゃん

我が家は核家族なので、協力が必要不可欠！

>>共働きで子育ては無理？実家が遠くても夫婦が協力しあえば可能です

子どもと過ごせる時間は限られている

父親が子どもと過ごせる時間は約3年4ヶ月といわれています。

かなり短いと思いませんか？

あどけない子どもは無条件でとってもかわいいし、しゃべる・歩くなど初めてできたことを共有できれば感動します。

そして子どもは瞬く間に成長し、あっという間に親元を離れていきます。

仕事を優先したがゆえに、このような貴重な時間を失ってしまっていいのでしょうか？

子どもと一緒に過ごせる時間は限られています。

後になっては取り戻せないとても大切な時間なのです。

とーちゃん

我が子の成長過程をしっかり見届けましょう！

仕事の代わりはいるが父親は1人だけ

一般的な会社員、公務員であれば、あなたの代わりに仕事をできる人はたくさんいます。

しかし家庭ではあなたの代わりになる人はいません。

妻はあなたのサポートを必要としているし、子どもたちはあなたと少しでも長く一緒に過ごしたいと思っています。

あなたは家族にとって唯一無二の存在であることを忘れてはいけません。

家庭はすべての基盤となる

家庭がうまくいっていないと仕事を含め何事もうまくいきません。

家庭はすべての基盤となるのです。

家族がいい雰囲気・関係性でいれると自分だけでなく家族みんなの幸福度・充実度が上がります。

常にいいメンタルを保てればポジティブな力が働き、さまざまなことがうまくいくようになります。

とーちゃん

仕事でもいい結果を残せるようになる！

キャリアアップは急がなくていい

家庭を優先するといっても仕事のキャリアアップを諦めるというわけではありません。

子どもが成長するにつれて、少しずつ時間に余裕が出てきます。

キャリアアップはそれからでも遅くないと私は考えます。

もちろん早くキャリアアップできた方が自分のスキルアップにつながり、まわりからの評価も上がるでしょう。

また仕事をバリバリこなして評価を上げていく同僚、部下がいると焦りますよね。

しかし長い目で優先順位を考えたときに、”一旦”キャリアアップを置いといて家庭を優先するというのが私のスタンス。

仕事よりも妻と協力すること、子どもの成長を見届けることの方がよっぽど重要だと確信しているから。

仕事のキャリアアップは子育てがある程度落ち着いてからでは遅いですか？

今大切にしなければいけないことは何かを考えてみてください。

逆に「定時で絶対に切り上げるぞ！」という気持ちで取り組むと、集中力・作業効率が上がり”仕事がはやく、できる人”になれるでしょう。

早く仕事を済ませて空いた時間をキャリアアップに使えれば、もしかしたらキャリアアップと家庭の両立が実現できるかもしれません。

とーちゃん

時間はつくるもの。隙間時間を活用しよう！

>>【子育て世帯必見】残業代がないときつい？生活残業は今すぐやめるべき理由

後悔しないために現状を見直す

ここまで私個人の見解を述べてきました。

生活環境、仕事環境、考え方は人それぞれなので正解はありません。

大切なポイントは、

これらをしっかりと整理しておくことです。

結婚して家庭を築いた理由は何ですか？子どもを作ったのはなぜですか？自分に問いかけてみてください。

何度も言いますが、子どもと過ごせる時間は限られており後では取り戻せません。

後悔しないために現状を見直して、自分に合ったワークライフバランスを追求していきましょう！

まとめ

子育てパパは仕事のキャリアアップよりも家庭を優先するべきと私は考えます。

仕事のキャリアアップは子育てがひと段落してからでも遅くないケースが多いです。

今優先すべきはどちらなのか、一度立ち止まって見つめ直してみてください。

10年後、20年後に振り返ったときに後悔しないよう、ワークライフバランスを大切にしていきましょう。

そうすればあなただけでなく家族みんなが幸せになること間違いなしです！

子どもは愛おしい存在です。

毎日たくさん笑わせてくれるし、いっぱいの幸せをもたらしてくれます。

しかし日々の生活の中で、思い通りにいかずどうしてもストレスがたまってしまうことがあります。

仕方ないとわかっていてもイライラしてしまいますよね？

そこで今回は、3児のパパである私が実践する育児ストレス解消術についてお伝えします。

子育てでたまってしまうストレスの原因について解説し、その後に隙間時間でできる具体的なストレス解消法を紹介します。

ポイントは「いかに自分の時間を確保できるか」という点。

ストレスを抱えることは当たり前のことです。

悩んでいるのはあなただけではありません。

ストレスとうまく付き合えるようになれば、今以上に子育てライフが楽しくなりますよ！

とーちゃん

こんにちは、とーちゃん（@tochan2929）です！

• 33歳3児の父親
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• 日々奮闘するお父さんたちを応援！

子育てにともなうストレスの原因は3つ

子育てにともなうストレスが溜まる原因は主に3つだと私は考えます。

一つずつ解説していきます。

①子どもの成長によるもの

子どもはものすごいスピードで成長します。

昨日までできなかったことが今日できるようになっている、そんな経験ありませんか？

成長することは喜ばしいのですが、嬉しいことだけではありません。

たとえば自我が芽生えて親に反抗的な言動をとる、親の意に反する行動をとるなど・・・

そうなると思うようにいかないことやイライラすることが増えてストレスが溜まります。

とーちゃん

子どもが成長している証拠！とわかっててもストレスは溜まります・・・

②疲労の蓄積

日中は仕事をこなして、家に帰ったら家事・育児の毎日はなかなかしんどいです。

息つく暇もなく時間に追われる毎日がつらいと感じる人はあなただけではありません。

休日は休日で子どもの面倒・遊び相手でエネルギーをたっぷり消費します。

「たまにはゆっくり休みたいな・・・」そう思いますよね？

十分な休息がとれないと、疲労が蓄積すると同時にストレスも溜まっていきます。

>>休日の子育てがしんどい？気持ちがラクになる考え方と過ごし方

③自分の時間がない

ストレスを感じる最大の原因は「自分の時間がない」ことです。

子どもが生まれるまではやりたいことを好きな時間に好きなだけできました。

しかし子育てをしているとどうでしょう？

自分の時間はまるでありませんよね。

やりたいことがあっても、時間を確保するのが難しいです。

やりたいことを我慢しているのに子どものわがままが過ぎてついつい怒ってしまった、そんな経験ありませんか？

とーちゃん

自分時間があると心に余裕ができる！

隙間時間でできる！おすすめの3つの育児ストレス解消術

私が実践している育児ストレス解消術について3つ紹介します。

ちょっとした隙間時間でできるものなので、ぜひ試してみてください！

読書

読書は心を落ち着かせる効果があります。

長い時間でなくても、少しするだけで効果は十分！

読んでいるうちに不思議とイライラが鎮まっていきます。

リラックスできるだけでなく、新しい知識や価値観が身につくので充実感も得られます。

本はメリットしかない最強の味方です。

とーちゃん

ストレス解消ついでに自己投資！

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>>【30・40代】読書習慣がもたらすメリットと効果【大人こそ本を読もう】

運動

運動といっても激しい運動ではなく軽めのものでOKです。

ウォーキングやジョギング、筋トレなどは多くの嬉しい効果をもたらします。

私は毎日10分程度の筋トレをしています。

軽めの自重トレーニングですが、やりきった後は清々しい気持ちになるのでストレス発散になります。

運動を続ければ見た目もクールになるので、妻・子どもにとって自慢のパパになれるでしょう！

とーちゃん

自分に自信を持てるようになる！

【メリットだらけ】筋トレは子育てパパにおすすめの自己投資筋トレはメリットだらけの自己投資。忙しい子育てパパは朝活で取り組むのがおすすめです。継続できればかっこいい存在になれること間違いなし！...

>>【メリットだらけ】筋トレは子育てパパにおすすめの自己投資

瞑想

瞑想といっても坐禅を組んでやるような本格的なものではありません。

ただ単に目を瞑って現在の状況を受け入れるだけです。

日頃のストレスが溜まったら、

「最近は仕事が忙しく、家庭では子どもの世話に追われてストレスを感じている自分がここにある。」

と、お腹を意識してゆっくり呼吸をしながら現状を受け入れるのです。

5〜10分程度行うだけで心が穏やかになり、スッキリした気分になります。

騙されたと思って一度やってみてください。

頭の中がクリアになって、心が落ち着いていくのを体感できるでしょう！

とーちゃん

スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツもしていたそうです！

朝活で自分時間を確保しよう

自分時間を作ることが一番のストレス解消になります。

隙間時間だけでなく、まとまった時間が欲しいのであれば「朝活」がおすすめです。

私は4年ほど前から毎朝5時に起きて朝活しています。

朝は静かな環境が整い、子どもたちもすやすや眠っているので誰にも邪魔されずに自分時間を過ごせます。

ビジネスするのもよし、スキルアップの勉強をするのもよし。

朝は1日の中で脳が最もエネルギッシュな状態なので、高い集中力を維持でき効率よく取り組むことができます。

早寝早起きするようになると健康になり、生活リズムも整うので心身ともにいい効果をもたらします。

とーちゃん

最高の1日のスタートを切れる！

子育て中に朝活？！2時間の自分時間で人生を変える【メリットだらけ】限られた時間で自分を高めたい子育てパパにおすすめしたい朝活。コツコツ続けて人生をより豊かなものにしましょう！...

>>子育て中に朝活？！2時間の自分時間で人生を変える【メリットだらけ】

時間にメリハリをつけることが大切

子どもの相手をしながら他のことに取り組むのは非効率的です。

すべてが中途半端になり、より一層ストレスが溜まってしまいます。

私は日頃、複数のタスクは同時にこなさず一つ一つのタスクに全力で取り組むようにしています。

子どもも全力で向き合ってくれたほうが嬉しいはず。

時間に余裕がないときこそ時間にメリハリをつけることが大切です。

とーちゃん

メリハリがつくと日々の充実度が格段に上がる！

まとめ

子育てをしているとどうしてもストレスが溜まってしまいます。

10分程度の隙間時間でできるストレス解消術として、読書、運動、瞑想の3つがおすすめ。

まとまった自分時間が欲しいのであれば朝活をしましょう。

静かな環境で集中して取り組めるだけでなく、最高の1日のスタートが切れるなどたくさんのメリットがあります。

ストレスを自分でコントロールできるようになると、子育てライフはますます楽しくなります。

ぜひ私が実践するストレス解消術を参考にしてみてください！

残業代がないと生活が苦しい人は多いと思います。

「家族を養うために生活残業がんばるぞ！」とあなたは意気込んではいませんか？

無礼覚悟で言います。

この考え方をしているあなた、まずいです。

たしかに家族のために生活資金を稼ぐことは大切。

しかし子育てパパにはもっともっと大切にしなければいけないものがあります。

それは時間と健康です。

これらは一度失ったら取り返せないかけがえのないものです。

後悔しないためにもぜひ最後までお付き合いください。

残業時間を減らすことができれば、自分だけでなく家族も幸せになれるでしょう！

とーちゃん

こんにちは、とーちゃん（@tochan2929）です！

• 33歳3児の父親
• 医療技術職
• 朝活でブログを書き続けること3年
• 共働き、核家族
• 仕事・子育てで忙しい中でも自分時間を確保する方法を発信
• 日々奮闘するお父さんたちを応援！

残業で得られるのはわずかなお金と評価だけ

残業は時間単価が上がり、やればやるほど稼げるのは確かです。

私の職場には残業代のためにあえて日中の仕事をゆっくりやり、残業できるようにしている人がいます。

遅くまで残って仕事をしていれば、まわりも「仕事熱心だな」「いつもがんばっているな」と評価するでしょう。

しかし残業で得られるのはわずかな残業代と評価のみ。

それ以上に大切なものを失っていることに気づいていますか？

とーちゃん

残業が美徳化されている日本はまずい・・・

残業で失う大切なもの

たくさん残業をすると気づかぬうちに多くの大切なものを失います。

これらは一度失ってしまったら取り返しがつきません。

貴重な家族との時間

子育てパパが最も大切にしなければいけないのは「家族と過ごす時間」です。

会社員や公務員であれば、仕事の日は家族と過ごせる時間がかなり限定されます。

残業をしていてはその時間がさらに少なく、最悪の場合だと顔を合わせることなく1日が終わってしまうこともあるでしょう。

子どもをもつあなたなら実感していると思いますが、子どもの成長はびっくりするほどはやいです。

「気づいたらさまざまなことができるようになっている・・・」そんな経験ありませんか？

我が子の成長する姿を見れないのは悲しいこと。

また子どもは無条件であなたのことが大好き。

1秒でも多くの時間をともに過ごすことで、子どもたちの心が満たされます。

一緒にご飯を食べる、一緒にお風呂に入るなどたくさんの時間を共有しましょう！

とーちゃん

家事を積極的にして奥さんの負担を減らすことも大切！

>>仕事のキャリアアップと家庭どっちを優先？両立はできる？【子育てパパ】

癒しの自分時間

当たり前ですが、残業をすれば自分の自由時間は減少します。

仕事、家庭でただでさえ時間が限られているのに、残業をすれば自分時間は皆無です。

朝仕事に行って、夜遅くまで仕事をして帰ってくる。

この繰り返しになっていませんか？

充実感、満足感を得るため、またストレスを解消するためにも自分時間は絶対に必要です。

心身の健康

残業すると生活リズムが崩れます。

食事の時間や寝る時間がバラバラになり、体の負担は増える一方。

間食をしたり、栄養バランスの悪い食事をとる機会も増えるでしょう。

また残業をたくさんして心が穏やかになる人はそういません。

心身がいつか破綻し取り返しのつかない事態に陥ってしまう可能性さえあります。

残業は心身に百害あって一利なしです。

とーちゃん

からだは最も重要な資本。大切にしましょう！

皮肉にもお金

「毎日遅くまで仕事をがんばっているからたまには自分へのご褒美に！」

と、ストレス発散がてら高級なお店で食事をしたり、ブランド品などの高価なものを購入するケースがよくあります。

気づいたら残業代が浪費で溶けていた・・・

せっかく大切な時間を犠牲にして得たお金なのに、自分のストレス発散に使ってしまっては元も子もありません。

残業は極力減らしましょう

もしあなたが生活残業しているのであれば、それは今日からやめましょう。

取り戻せない大切なものを多く失ってしまいます。

また職場の人から残業を頼まれたら二つ返事で了承するのではなく、家庭の都合など適当に理由をつけて断る努力をしましょう。

とーちゃん

残業を頼みやすい人にならないように注意！

中にはどうしても残業しなければいけない人もいると思います。

あまりにも残業が多くて困っている人は、思いきって転職も視野に入れたほうがいいかもしれません。

「なんのために働いているのか？」一度自分の胸に手をあてて考えてみましょう。

生活費が足りないなら節約&副収入を

「本当は残業したくないけど、生活費が足りないからしているんです・・・」という人もいるでしょう。

しかし生活費をまかなうには残業以外にも手段はあります。

節約

最も即効性があるのが節約です。

まずは毎月かかっている固定費を見直しましょう。

スマホは大手キャリアを使っていませんか？

今入っているサブスクは本当に必要ですか？

必要以上の不要な保険に入っていませんか？

このあたりを見直すだけでも数万円変わってくるケースが多いです。

私はスマホを楽天モバイル に、積立型の生命保険を掛け捨てのものに変えただけで2.5万円/月ほど支出を抑えられました。

とーちゃん

夫婦で見直せばかなりの節約が可能になります！

資産運用

資産運用というと難しく思う方もいるかと思いますが心配いりません。

資産運用にはさまざまな方法がありますが、初心者には全世界株式のインデックス投資がおすすめ。

世界の経済は成長していくので、長い目で見れば右肩上がりに推移していきます。

資産運用を始めて6年ほど経ちますが、すでに貯金では実現できない運用益が発生しています。

少額でもコツコツ毎月積み立てれば、将来大きな資産となるでしょう！

とーちゃん

インデックス投資はリスク、手数料がともに低いのが魅力！

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副業

毎月の生活資金を補いたい場合であれば副業がおすすめです。

その他にもたくさんの副業がありますが、個人的におすすめなのはブログです。

自分のブログに掲載した広告経由で商品やサービスが購入されると、紹介料として報酬が支払われる仕組み。

アフィリエイトといいます。

ブログは企業も参入しているので、昔ほど簡単には稼げません。

しかし自分の強みを活かせるニッチな分野を見つけられればまだまだ稼げます。

ブログはストック型ビジネスなので、稼げるコンテンツを一度作れば寝てても稼いでくれる最強の味方に！

またブログを運営しているとさまざまなスキルを身につけられます。

身を粉にして残業するよりも、その時間を副業にあててスキルアップしたほうが圧倒的に”お得”だと思いませんか？

とーちゃん

人生の選択肢も広がる！

住民税の支払いなど気をつける点をしっかり押さえておけば、副業が職場にバレることはありません。

仕事は定時で切り上げて、できた自分時間で副業にトライしてみましょう！

【副業】稼げない？ブログの収益化は難しいがおすすめする理由ブログは人気の副業ですが簡単には稼げません。しかしさまざまなスキルを身につけられるのでトライする価値は十分アリ！...

>>【副業】稼げない？ブログの収益化は難しいがおすすめする理由

まとめ

毎日残業しているとかけがえのない時間と健康を失います。

一度失ったら取り返しがつかないので、残業はできるだけ減らす努力をしましょう。

生活費をまかなうなら残業するのではなく、節約や資産運用、副業にトライするのがおすすめ。

後悔しないためにも限りある人生を大切にしていきましょう！